الحامل و فقر الدم
يعاني بعض الحوامل من فقر الدم الجزئي قبل حملهمن ، و يعود ذلك ألى افتقارهن لعنصر الحديد و حامض الفوليك . من الأهميه بمكان تصحيح هذا الوضع للتمكن من تلبية أحتياجات الحمل المتزايدة ، و للتعويض عن أي نزف محتمل خلال المخاض .
العــــــــــلاج.:----
1- الحديد----> تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل (سمك التونة ، لحم أحمر خالص طري ، سبانخ ، ثمار المشمش المجففة) تحتاجين ألي كميات كبيرة من الحديد ، لأن الجنين يختزن منه ألى ما بعد الولادة حتى بلوغه الشهر 4-6 ، كما يحتاجه الدم الأضافي لنقل الأوكسجين . و امتصاص الحديد من المصادر الحيوانيه أسهل من الحبوب و الفواكه المجفففة ، فإذا كنت لا تأكلين اللحم ، أجمعي بين الأطعمة الغنية بالحديد و تلك الغنيه بالفيتامين ج ، وذلك في عملية الأمتصاص .
ومع أن الكبد مصدر غني بالحديد إلا أن يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ . ولأن الكمية الزائدة قد تضر الجنين ، ينبغي أل يؤكد الكبد
2- حمض الفوليك : ---> يوجد في ( البندق ، و السبانخ ، فول سوداني ، بروكولي ، خبر أسمر) يحتاج الجنين إليه لتطوير جهازه العصبي المركزي ، وبخاصة خلال الأسابيع الأولى . تعد البقول الورقية الداكنة الخضراء من أهم المصادر، إنما عليك أن تأكليها نيئة ، أو مطهوة بالبحار ، لأن الكثير من هذا الفيتامين يضيع عند الطهو .
اتمنى الاستفادة (محمدالحلو)
يعاني بعض الحوامل من فقر الدم الجزئي قبل حملهمن ، و يعود ذلك ألى افتقارهن لعنصر الحديد و حامض الفوليك . من الأهميه بمكان تصحيح هذا الوضع للتمكن من تلبية أحتياجات الحمل المتزايدة ، و للتعويض عن أي نزف محتمل خلال المخاض .
العــــــــــلاج.:----
1- الحديد----> تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل (سمك التونة ، لحم أحمر خالص طري ، سبانخ ، ثمار المشمش المجففة) تحتاجين ألي كميات كبيرة من الحديد ، لأن الجنين يختزن منه ألى ما بعد الولادة حتى بلوغه الشهر 4-6 ، كما يحتاجه الدم الأضافي لنقل الأوكسجين . و امتصاص الحديد من المصادر الحيوانيه أسهل من الحبوب و الفواكه المجفففة ، فإذا كنت لا تأكلين اللحم ، أجمعي بين الأطعمة الغنية بالحديد و تلك الغنيه بالفيتامين ج ، وذلك في عملية الأمتصاص .
ومع أن الكبد مصدر غني بالحديد إلا أن يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ . ولأن الكمية الزائدة قد تضر الجنين ، ينبغي أل يؤكد الكبد
2- حمض الفوليك : ---> يوجد في ( البندق ، و السبانخ ، فول سوداني ، بروكولي ، خبر أسمر) يحتاج الجنين إليه لتطوير جهازه العصبي المركزي ، وبخاصة خلال الأسابيع الأولى . تعد البقول الورقية الداكنة الخضراء من أهم المصادر، إنما عليك أن تأكليها نيئة ، أو مطهوة بالبحار ، لأن الكثير من هذا الفيتامين يضيع عند الطهو .
اتمنى الاستفادة (محمدالحلو)
تعليق